Vi svegliate e pesate 2 kg in più? Non allarmatevi e “buttate” la bilancia! Le spiegazioni possono esser molte
Spessissimo i miei pazienti mi mandano messaggi allarmati dicendomi: “Dottoressa ma non è possibile, con una pizza sono ingrassato 2 kg! Basta, non la mangio più!” In questi casi “maledetta bilancia”, mi verrebbe da dire! Ma perché succede questo? No, non è il vostro metabolismo ad essere morto e nemmeno la pizzetta o quel che sia, che vi ha fatto ingrassare 2 kg in una notte!
Sono tante infatti le motivazioni per cui un giorno si può arrivare a pesare anche 2 kg in più del giorno prima. Ed ecco allora tutte le situazioni in cui non dovreste dar retta alla bilancia o ancora meglio non pesarvi proprio!
- Avete mangiato più del solito la sera prima (basta una pizzetta esatto): la bilancia potrebbe effettivamente segnare 2 kg in più ma si tratta di liquidi! Infatti l’eccesso di carboidrati si accumula nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno. Ma un grammo di glicogeno si lega con 2.7 grammi di acqua e quindi si, peserete di più. Tuttavia basta tornare alla normalità, bere e muoversi un po’ e la situazione rientra in un solo giorno (2 o 3 nella peggiore delle ipotesi).
- Se avete mangiato salato, dopo un sushi o una pizza: la variazione si verifica in relazione ai liquidi extra-cellulari e alla quantità di sodio ingerita.
- Dopo un allenamento intenso: strano vero? Ebbene si, gli allenamenti intensi possono creare uno squilibrio elettrolitico, causato dalla perdita di sali minerali, che favorisce il ristagno di liquidi.
- Avete il ciclo (soprattutto la settimana prima): si tratta di ritenzione idrica influenzata dagli ormoni che trattengono i liquidi. Non è quindi un deposito di massa grassa.
- Avete l’intestino pigro: ovviamente la quantità di cibo presente nell’intestino influenza l’ago della bilancia (a tal proposito leggete questo articolo in cui vi do qualche consiglio per risolvere il problema.
- Dopo un viaggio lungo: non pesatevi dopo un volo di 12 ore perché si potrebbe essere creato uno squilibrio elettrolitico che ha come conseguenza la ritenzione dei liquidi.
In conclusione
Detto questo, ai miei pazienti (e non solo!) ribadisco innanzi tutto che non vi dovreste pesare tutti i giorni! Il peso può variare sensibilmente da un giorno all’altro infatti. Il rischio è che, vedendo l’ago della bilancia salire, si finisca per credere che ogni sacrificio sia vano, finendo col dire: ‘Tanto vale mangiare!” E allora si che non dimagrirete di certo! Quando in realtà ora sapete che può succedere.
Ma soprattutto, non pesatevi dopo la pizza o, se proprio non riuscite a farne a meno, fatelo pure nella consapevolezza che quelli che vedete non sono kili di grasso, e che non siete le uniche persone sfortunate al mondo che con una pizza “ingrassano”. Succede a tutti, e quelli sono liquidi che se ne andranno di li e un paio di giorni!
***********************
Per qualsiasi altra informazione non esitate a contattarmi, o fissare in modo autonomo la tua visita in studio o online con il servizio miodottore.
Grazie dottoressa i suoi consigli sono molto preziosi,sta facendo un gran lavoro che Dio la benedica grandemente
Grazie mille Flavia
In 2 giorni sono ingrassata 3 kg nonostante assumo lasis xlsmedical