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MENU’ PER NATALE: TANTE IDEE E RICETTE

Per un Natale con gusto ma sano, ecco qualche idea per il menù delle feste. [...]

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nutrizionista_simona_santini

🍏Biologa nutrizionista, PhD
📚 La dieta delle stagioni & La dieta felice per @rizzolilibri
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⬇️🥦🥬E poi le tue pazienti.. loro l'hanno

⬇️🥦🥬E poi le tue pazienti.. loro l'hanno capito che non esiste sono il panino col prosciutto 😁E allora .... 𝑷𝒂𝒏𝒊𝒏𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒓𝒊𝒕𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 per Veronica che mi anche fuori casa 😍😍Brava Veronica e...buona passeggiata all'aria aperta ❤️🥦🥬⬇️
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🫐🍓 Eccola la colazione della Domenica quando

🫐🍓 Eccola la colazione della Domenica quando tutto si ferma e c'è più tempo per noi. Una fetta di torta fatta in casa accompagnata da un buon cappuccino, è il modo migliore per iniziare la giornata. E allora 𝒑𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒃𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒂𝒓𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒆 𝒄𝒂𝒄𝒂𝒐, 𝒑𝒂𝒏 𝒃𝒓𝒊𝒐𝒄𝒉𝒆, 𝒑𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒊𝒏𝒆 𝒅𝒊 𝒃𝒐𝒔𝒄𝒐, 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒎𝒆𝒍𝒆 🙂 i nostri attimi di infinita dolcezza 🥰 Le ricette nel mio blog cercando con la lentina 🔍e ogni giorno sarà un dolcissimo buongiorno 🫐🍓

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⬇️🍕E la pizza del sabato sera? Stasera la f

⬇️🍕E la pizza del sabato sera? Stasera la facciamo così, 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒎𝒂𝒕𝒕𝒂 (ricetta nel blog e nel libro la dieta felice) E chiudiamo così la nostra giornata felice, in cui ci siam presi cura di noi senza rinunciare al piacere della tavola, senza sentirci a dieta e senza guardare gli altri mangiare con davanti a noi una triste insalata! Questo il segreto di un dimagrimento di successo, viverla sereni questa dieta :) Allora un saluto e buona serata a tutti🍕⬇️
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⬇🥬Il piatto di oggi? E' semplice leggero e sa

⬇🥬Il piatto di oggi? E' semplice leggero e saporito 🤩Sono gli 𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒔𝒆𝒑𝒑𝒊𝒆 𝒆 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 🤩una 𝒏𝒖𝒐𝒗𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒆𝒕𝒕𝒂 aggiunta nel blog. Per prendersi cura di sè, con semplicità, e fare della sana alimentazione uno stile di vita :) E ancora la prova che basta qualche accortezza e mangiar sano, senza stress, e senza rinunciare al piacere della tavola si può 🥰Cliccate il link in bios 🔗 e buon appetito 🥬⬇
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🫐🍓Ma non avete voglia di un super 𝒄𝒊𝒄𝒄𝒊𝒐 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 😍 Lo facciamo così, con cocco e frutti di bosco, tanto soffice che sembra un tortino😊Cliccate il link in bios e cercate con la lentina 🔍 nel mio blog e provatelo questo ciccio pancake super sofficioso :) Perchè come sempre.. noi si può :) 🫐🍓

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🍓🫐Ma per caso qualcuno ha voglia di accender

🍓🫐Ma per caso qualcuno ha voglia di accendere il forno? Provate questo.. 𝒑𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒆 𝒎𝒊𝒓𝒕𝒊𝒍𝒍𝒊 per i nostri dolcissimi buongiorno 🥰 Perchè noi possiamo, non solo la Domenica, anche tutti i giorni, a colazione, con una buona tazza di latte o yogurt, perchè i nostri dolci sono sani e leggeri, e non per questo meno buoni :) Provare per credere... e sarà un piacere prendersi cura di sè :) La ricetta nel mio blog www.nutrizionistasantini.it 🍓🫐

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⬇🥬Per tutti quelli che "io non faccio ponte"

⬇🥬Per tutti quelli che "io non faccio ponte" o lo faccio ma me ne sto a casa, noi ci coccoliamo con un buon primo piatto 😋 Sfogliamo i libri della doc ed ecco l'idea: 𝒎𝒆𝒛𝒛𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒄𝒉𝒆 𝒕𝒐𝒕𝒂𝒏𝒊 𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊. E te sei li che dici "vedi, non ci avevo pensato che potevo far così!" ed un pranzo triste (del resto sei a dieta!") è diventato un piatto felice :) Ecco, per questo ci sono io e ci sono i miei libri. Non li hai?? Ho lasciato nel mio blog la ricetta di questo primo piatto, per tutte le altre, i miei libri 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒇𝒆𝒍𝒊𝒄𝒆 e 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊 sono in libreria e online (Amazon), per prendersi cura di sè... con il sorriso :) Ma voi, cosa mangiate oggi? 🥬⬇
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⬇🥗Stasera le bietole le usiamo così, ci facc

⬇🥗Stasera le bietole le usiamo così, ci facciamo la frittata 😍 Eh si, 𝒇𝒓𝒊𝒕𝒕𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒕𝒐𝒍𝒆, l'avete mai provata? Perfetta per una cena da fare al volo, magari dopo esser rientrati da una gita fuori porta per non cadere già il giovedì sulla solita pizza 😊Potete farla al forno o in padella. Cliccate il link in bios per esser certi di far bene e domani, per chi come me non fa ponte, si riparte :) Buona serata a tutti 😊🥗⬇

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⬇🥐In questo giovedì che sa di sabato, o anch

⬇🥐In questo giovedì che sa di sabato, o anche di Domenica, si che possiamo coccolarci un pò e gustare la nostra dolce colazione. Magari questa, la 𝑪𝒊𝒂𝒎𝒃𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒓𝒎𝒐𝒓𝒊𝒛𝒛𝒂𝒕𝒂. 🥰 Un inzuppo nel latte o un caldo cappuccino, per qualcuno indispensabile, e la giornata prende vita 🥰 Per chi ha perso la ricetta, la trovate nel mio blog www.nutrizionistasantini.it cercando con la lentina 🔍🥰 E buongiorno sia 🥰🥐⬇

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⬇🥬Idea per cena? Ecco una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 tutta da provare... è lo 𝑺𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒄𝒐𝒔𝒕𝒆 😍 Semplice ma buonissimo, perchè credetemi, stare a dieta non è così triste come pensate. Cliccate il link in bios allora e provate! E buon appetito, soprattutto a chi ha capito che ci si puó prendere cura di sé..con il sorriso 😊🥬⬇
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🍪🍏Sarà per il tempo ma qui è venuta voglia

🍪🍏Sarà per il tempo ma qui è venuta voglia di dolce 😋 Che si fa?! Se mi segui da un po' avrai capito che un dolcetto si può, quel dolcetto che sembra sgarro ma non è 😊 E allora oggi facciamo.. il 𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐬𝐮̀ 𝐢𝐧 𝐭𝐚𝐳𝐳𝐚 😍 Rivisitazione del tiramisù fit, con Noci Pecan e crema di nocciole. Allora cliccate il link in bios e coccolatevi un pò 😊 Perchè si, noi si può 🍪🍏

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⬇🍝🥦Ottimi i piatti caldi e mangiati al mom

⬇🍝🥦Ottimi i piatti caldi e mangiati al momento ma non mi dimentico di chi, anche quando è freddo e fuori piove, pranza in ufficio proprio come me! E allora servono i piatti unici, magari come questo: 𝒇𝒂𝒓𝒓𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒇𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 𝒆 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒆 𝒏𝒆𝒓𝒆. Aspettando il bel tempo noi mangiamo sano, e ci prepariamo alla bella stagione 😊🍝🥦⬇
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⬇️😊😊L'idea per cena?? 𝒇𝒂𝒗𝒆 𝒆 𝒄𝒊𝒄𝒐𝒓𝒊𝒂!!! Tutto il gusto della semplicità ☺️☺️ ricetta dal mio libro la dieta delle stagioni e ora nel blog al link in bios!!! Andate a vedere e poi .... non rimandate 😊 la nostra dieta é semplice sana e buona, per prenderci cura di noi, con gusto e semplicità e senza perdere il sorriso ☺️ 🍲⬇️

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⬇️🍝🥦Eravamo già pronti ai piatti freddi

⬇️🍝🥦Eravamo già pronti ai piatti freddi e invece...facciamo un passo indietro e oggi ci gustiamo un buon piatto caldo che certo non è da meno 😋😋 𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒖𝒏𝒈𝒉𝒊 𝒗𝒆𝒓𝒛𝒂 𝒆 𝑷𝒉𝒊𝒍𝒂𝒅𝒆𝒍𝒑𝒉𝒊𝒂. Perchè anche a dieta la pasta si può, basta regolarsi con le dosi, niente fritti e soffritti e poi...e poi imparare a comporre un piatto bilanciato. Proprio come questo, che in fondo è un piatto unico ma se avete ancora fame, un pò di verdura di contorno non guasta mai :) Allora via, cliccate il link in bios 🔗 e 𝒊𝒏𝒊𝒛𝒊𝒂𝒕𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂, 𝒊𝒏𝒊𝒛𝒊𝒂𝒕𝒆 𝒂 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓 𝒔𝒂𝒏𝒐🍝🥦⬇️
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Per imparare a comporre pasti equilibrati, imparare a inserire le mie ricette nella vostra alimentazione, esser certi di non sbagliare, ecco i miei contatti per fissare la vostra visita 𝒊𝒏 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 🙂
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🍏🍞Non solo porridge e pancake, per qualcuno

🍏🍞Non solo porridge e pancake, per qualcuno é questa la sua dolce coccola. E allora con semplicità...cominciamo 🥰 Buongiorno e buon inizio settimana 🍞🍏

#colazionisane #colazione #healthy #Buongiorno #goodmorning #breakfast #italianbreakfast #milk #milkandhoney #sweetmoment

⬇🥬E oggi invece prepariamo...una bella 𝒔𝒄𝒂𝒇𝒂𝒕𝒂 😍 Piatto povero della tradizione contadina laziale e preparato in primavera con ingredienti di stagione ☺️ La ricetta? Dal mio libro 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊 sezione primavera, ma ora anche nel blog per chi non ce l'ha 😊 Cliccate il link in bios 🔗 salvate la ricetta e buon pranzo domenicale a tutti 🥬⬇

#foodblogger #instafood #instalove #foodblogger #foodlover #piattodelgiorno #piattosano #ricettefacili #ricettesane #ricettegustose #ricettefit

🥞🍏Basta poco per essere felici...come goders

🥞🍏Basta poco per essere felici...come godersi il piacere di un buon dolce a colazione 🥰 Allora buongiorno così, dai miei libri e dal mio blog alle tavole dei miei pazienti, è questa la nostra coccola mattutina. I 𝒎𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆, 𝒊 𝒄𝒐𝒓𝒏𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒇𝒂𝒕𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂, 𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒍𝒍𝒆 e poi 𝒊 𝒄𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆 𝒂𝒍 𝒄𝒊𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒐... i nostri attimi di infinita dolcezza 🥰 Le ricette nel mio blog cercando con la lentina 🔍o semplicemente sfogliando i miei libri "la dieta felice" e "la dieta delle stagioni" nelle sezioni dedicate ai dolci :) Perchè anche a dieta questi dolci si può :) Buona Domenica🍏🥞

⬇️🍕Direi che questo è proprio il week end

⬇️🍕Direi che questo è proprio il week end giusto per accendere il forno 😊 E allora si, stasera pizza fatta in casa! E magari non la solita pizza, stasera esageriamo con... la 𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒇𝒂𝒓𝒄𝒊𝒕𝒂 😍 Con farina integrale e un godurioso ripieno di ricotta e spinaci! La mia ricetta, sulla tavola dei miei pazienti. Perchè il sabato sera ... rilassiamoci un pò 😋Cliccate il link in bios 🔗 e cercate con la lentina, la pizza rustica nel mio blog. Oppure sfogliate il mio libro la dieta felice... la troverete li 😊 Buona serata a tutti 😊 🍕⬇️

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⬇️🥦🍝E se oggi preparassimo un bel risott

⬇️🥦🍝E se oggi preparassimo un bel risottino? :) Ecco una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 aggiunta al blog, per dare altre idee a chi i miei libri li ha già consumati :D Oggi così: 𝑹𝒊𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒂𝒈𝒍𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒄𝒊𝒖𝒕𝒕𝒐 𝒄𝒓𝒖𝒅𝒐 𝒆 𝑷𝒂𝒓𝒎𝒊𝒈𝒊𝒂𝒏𝒐 👉 https://www.nutrizionistasantini.it/risotto-agli-asparagi-prosciutto-crudo-parmigiano/ Così cremoso e saporito che vi vedrà penserà "quasi quasi la faccio anche io questa dieta!". Perchè così dovrebbe essere, non una dieta, ma imparare a mangiar sano ... tutti insieme! Allora cliccate il link e buon appetito a tutti ☺🥦🍝⬇️

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🍓🫐Non c'è sabato senza pancake? Quelli di o

🍓🫐Non c'è sabato senza pancake? Quelli di oggi li facciamo così: 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍 𝒄𝒂𝒄𝒂𝒐 😋😋 Dalla tavola di Francesca che, girovagando nel mio blog, si è lasciata tentare ☺ E inizia così il suo percorso con me... perchè noi si può :) Ceecate la ricetta in bios 🔗e provate anche voi :) Buongiorno a tutti 🍓🫐

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🍓🥐Questa non potete non provarla 😍 Avete

🍓🥐Questa non potete non provarla 😍 Avete presente la torta all'arancia del mio libro la dieta felice? Bene, l'ho rivisitata in versione primaverile e ne è uscita questa: la 𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒇𝒂𝒓𝒄𝒊𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 😍 Con il succo delle fragole al posto dell'arancio, e una dolcissima crema alle fragole per una versione super golosa ☺️! Cliccate il link in bios 🔗 e provatele entrambe! Quale vincerà? :D Eccolo il nostro dolce del week end :) 🍓🥐

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