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natale senza ingrassare

NATALE SENZA INGRASSARE: TUTTI I CONSIGLI

Non ingrassare durante le feste di Natale senza rinunciare al piacere della tavola si può. [...]

01
Dic

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nutrizionista_simona_santini

🍏Biologa nutrizionista, PhD
📚 La dieta delle stagioni & La dieta felice per @rizzolilibri
🏡Ricevo a Viterbo, Valentano e Online

⬇️🥬E per cena??? Dal mio libro 𝑳𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊 alla tavola delle mie pazienti, ecco gli 𝑰𝒏𝒗𝒐𝒍𝒕𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒄𝒓𝒖𝒅𝒐 𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 😍😍 non sono invitanti?? Perché a dieta noi non rinunciamo al piacere di una buona cenetta! Non hai il libro? Ho inserito la ricetta nel blog al libk in bios 🔗 cercando con la lentina 🔍ma certo sfogliare è meglio 😉 e troverai tante ricette inedite tutte da provare ☺️ buon appetito ☺️🥬⬇️

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🍒🍏E poi... son comparse le 𝐂𝐢𝐥𝐢𝐞𝐠𝐢𝐞 sulle tavole delle mie pazienti 🥰 Per uno spuntino fresco e gustoso, con yogurt greco (o skyr) e nocciole... per prenderci cura di noi, senza ansia e senza stress. A dieta così, con gusto colore e dolcezza 🙂 E Buon pomeriggio 🙂 🍏🍒
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Per consulenze, educazione alimentare, piani alimentari personalizzati, ecco i miei contatti per una visita 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐨 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞
📲Servizio gratuito di prenotazioni miodottore 👉 https://www.miodottore.it/simona-santini/nutrizionista
☎3313270291 (anche whatsapp)
📧info@nutrizionistasantini.it
🏡Ricevo a Viterbo e Valentano ed effettuo consulenze online

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⬇️🥬e se invece è per cena che serve l'idea

⬇️🥬e se invece è per cena che serve l'idea, sfogli i miei libri ed eccola li! Dal libro 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊, ecco le 𝒑𝒐𝒍𝒑𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒅𝒊 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒕𝒐𝒍𝒆! Idea sana e sfiziosa per tutta la famiglia :) Perchè la dieta non è così triste come credi :) Allora se non hai il mio libro clicca il link in bios 🔗 un regalo dalla stagione primavera, prima di passare all'estate :D 🥬⬇️
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Per consulenze, educazione alimentare, piani alimentari personalizzati in cui imparare ad inserire le mie ricette, trovate i miei contatti per una visita 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐨 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 sotto la mia foto profilo, nonchè il link per effettuare la prenotazione tramite il servizio gratuito miodottore 😉

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⬇🥬Prendiamoci cura di noi, ma senza rinunciar

⬇🥬Prendiamoci cura di noi, ma senza rinunciare al piacere della tavola ☺ E allora provate questo: 𝒎𝒆𝒛𝒛𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒄𝒉𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊. Trovate la ricetta al link in bios 🔗per prenderci cura di noi, senza perdere il sorriso.... e senza rinunciare a un buon piatto di pasta 😉!!! Buon appetito a tutti allora, e ai miei pazienti un pò di più 🥬⬇

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🍓🥯Chi pancake e chi porridge, per qualcuno m

🍓🥯Chi pancake e chi porridge, per qualcuno magari é questa la sua colazione preferita ☺️ Facciamolo così, 𝑷𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 𝒇𝒓𝒆𝒅𝒅𝒐 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 e anche oggi sarà una bella giornata 🌞 La ricetta nel mio blog al link in bios 🔗 E buongiorno a tutti 🥯🍓

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🍓🍏Ma anche i loro dolci e colazioni non sono

🍓🍏Ma anche i loro dolci e colazioni non sono stati da meno 😍 Dai 𝑷𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒍𝒂 al 𝒑𝒂𝒏 𝒅𝒊 𝒍𝒊𝒎𝒐𝒏𝒆 🍋dai 𝒎𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏 𝒎𝒆𝒍𝒆 𝒆 𝒏𝒐𝒄𝒊 alla 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 🍓 o alla 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒎𝒆𝒍𝒆 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒔𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆 🍏. Perchè a dieta... noi ci coccoliamo :D Tutte le ricette semplicemente sfogliando i miei libri, oppure nel mio sito www.nutrizionistasantini.it cercando tra le ricette di dolci e colazioni 🥰 E non sarà la solita dieta 🍓🍏

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⬇️🥦🍅Vediamo un pò le miei pazienti cosa

⬇️🥦🍅Vediamo un pò le miei pazienti cosa hanno combinato in mia assenza in questo fine settimana :D
🔸𝑪𝒂𝒓𝒃𝒐𝒏𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒃𝒊𝒆𝒕𝒐𝒍𝒆 per Liberata, che ha preso l'idea dal libro "la dieta delle stagioni"
🔸𝑷𝒊𝒂𝒅𝒊𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒄𝒊 Per Loredana, idea invece dal libro "la dieta felice"
🔸𝑪𝒐𝒖𝒔 𝒄𝒐𝒖𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 𝒄𝒂𝒓𝒐𝒕𝒆 𝒆 𝒃𝒐𝒄𝒄𝒐𝒏𝒄𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐 per Virginia che ha lavorato anche il week end
🔸𝑭𝒂𝒓𝒓𝒐 𝒖𝒐𝒗𝒐 𝒔𝒐𝒅𝒐 𝒃𝒓𝒆𝒔𝒂𝒐𝒍𝒂 𝒆 𝒓𝒖𝒄𝒐𝒍𝒂 per Cristina, che anticipa l'estate con una bella insalata di farro
Perchè a dieta noi ci divertiamo :) E ne facciamo uno stile di vita :) Non rimandare :) 🥦🍅⬇️

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🍏🍓Come non riprendere con le nostre super co

🍏🍓Come non riprendere con le nostre super colazioni 😍 Oggi così, ricetta classica ma non stanca mai, i nostri 𝑷𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍𝒍'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 per iniziare la settimana con gusto e dolcezza :) La ricetta nel mio blog al link in bios cercando con la lentina 🔍e come sempre il nostro sarà un buongiorno felice 😊 🍏🍓

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🥞🍩Se non è coccomisù... è 𝐜𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐛𝐨𝐰𝐥 😍😍 La nostra colazione oggi è così, per dare inizio al nostro week end 😊 Ricetta da "la dieta delle stagioni" o dal blog per chi non ce l'ha, cercando con la lentina 🔍 e anche oggi a colazione ci coccoliamo un pò... perché noi si può 😊 Buongiorno a tutti e buon venerdì. E come sempre per tante altre ricette tutte da provare, ci sono i miei libri, disponibili in libreria e online 😊🥞🍩

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⬇🥬E se per cena serve l'idea, eccola qua :) P

⬇🥬E se per cena serve l'idea, eccola qua :) Per stasera un buon pescetto ☺ 𝑭𝒊𝒍𝒆𝒕𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒄𝒐 𝒂𝒍 𝒍𝒊𝒎𝒐𝒏𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒐𝒓𝒏𝒐 𝒅𝒊 𝒂𝒈𝒓𝒆𝒕𝒕𝒊. Semplice e veloce, e anche buono. Perchè ricordate, stare a dieta non è una punizione! Allora cliccate il link in bios e provate :) E buonissima serata a tutti 🥬⬇

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⬇🥬E anche oggi sbircio sulla tavola (anzi sul

⬇🥬E anche oggi sbircio sulla tavola (anzi sulla scrivania) delle mie super pazienti! Vado da Michela oggi, e per lei va così 𝑹𝒊𝒔𝒐 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒔𝒂𝒐𝒍𝒂, 𝒓𝒖𝒄𝒐𝒍𝒂, 𝒔𝒖𝒄𝒄𝒐 𝒆 𝒔𝒄𝒐𝒓𝒛𝒂 𝒅𝒊 𝒍𝒊𝒎𝒐𝒏𝒆 𝒆 𝒔𝒄𝒂𝒈𝒍𝒊𝒆 𝒅𝒊 𝒑𝒂𝒓𝒎𝒊𝒈𝒊𝒂𝒏𝒐. Un giro di olio evo ed ecco fatto. Perchè anche alla scrivania possiamo mangiar bene, e anche gustoso :) Per prenderci cura di noi... con il sorriso :) Buon appetito a tutti, e ai miei pazienti un pò di più :) 🥬⬇

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🥝🍓E' un pò che non le usiamo, sono loro, le

🥝🍓E' un pò che non le usiamo, sono loro, le formelle weetabix :D E ci facciamo una colazione che sembra un quadro :D 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐖𝐞𝐞𝐭𝐚𝐛𝐢𝐱 𝐛𝐚𝐠𝐧𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐥𝐚𝐭𝐭𝐞, 𝐲𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭 𝐠𝐫𝐞𝐜𝐨, 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐬𝐜𝐚𝐠𝐥𝐢𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨😋 Per un dolcissimo buongiorno. Perchè a colazione, più idee abbiamo meglio è :) E ogni giorno sarà un buongiorno felice :) Buon giovedì 🤩🥝🍓

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⬇🍏E poi ecco uno dei nostri spuntini... il 𝒄𝒐𝒄𝒄𝒐𝒎𝒊𝒔𝒖̀! Uno di quelli che sembra sgarro ma non è, per prendersi cura di sè... con il sorriso :) La ricetta per chi ancora non lo avesse provato è nel mio libro la dieta delle stagioni o nel blog, cercando con la lentina ;) E come sempre... noi si può :) 🍏⬇

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⬇🥬E poi sbircio sulla tavola delle mie pazien

⬇🥬E poi sbircio sulla tavola delle mie pazienti e che ti troco? 𝑷𝒊𝒂𝒅𝒊𝒏𝒂 𝒇𝒂𝒕𝒕𝒂 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒄𝒊 😍 Ottimo a casa, perfetto se volete anche da portare a lavoro 😊 Ripieno di prosciutto e insalata e via. Perchè noi si può :) Trovate la ricetta nel mio sito nutrizionistasantini.it e buon appetito a tutti :) 🥬⬇

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⬇️🥬Stasera va così, semplice semplice ma a

⬇️🥬Stasera va così, semplice semplice ma appetitoso: 𝑷𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒂𝒔𝒕𝒓𝒂, 𝒇𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 𝒂𝒍𝒍'𝒂𝒈𝒓𝒐 𝒆 𝒑𝒂𝒏𝒆 𝒂𝒊 𝒄𝒆𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊. Perchè ben vengano i nostri piatti cucinati, ma non sempre si ha tempo e allora...anche questo si può ☺ Rendiamola semplice questa dieta, e quando possiamo anche gustosa! E buona serata a tutti 🥬⬇️

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⬇️🍝🥦Vi ho parlato ieri di latte e lattic

⬇️🍝🥦Vi ho parlato ieri di latte e latticini? E allora oggi li usiamo per preparare un piatto...formaggioso 😍 Ecco qualche idea 𝒅𝒂𝒊 𝒎𝒊𝒆𝒊 𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊 𝒆 𝒅𝒂𝒍 𝒎𝒊𝒐 𝒃𝒍𝒐𝒈 alla tavola delle mie pazienti ☺️
🔸𝑹𝒊𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒃𝒂𝒓𝒃𝒂𝒃𝒊𝒆𝒕𝒐𝒍𝒂 𝒆 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 per Virginia;
🔸𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒊𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆 𝒇𝒆𝒕𝒂 per Loredana;
🔸𝑭𝒂𝒓𝒇𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒆 𝑷𝒉𝒊𝒍𝒂𝒅𝒆𝒍𝒑𝒉𝒊𝒂 per Raffaella
🔸𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒂𝒗𝒐𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒐𝒍𝒂 𝑷𝒉𝒊𝒍𝒂𝒅𝒆𝒍𝒑𝒉𝒊𝒂 𝒆 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒅𝒊 𝒑𝒊𝒔𝒕𝒂𝒄𝒄𝒉𝒊 per Ilary.
Perché noi siamo così, con un piano alimentare e tante idee da realizzare, sarà un piacere prendersi cura di sé :) E non vi sembrerà di stare a dieta☺️ Le ricette nei miei libri o nel mio blog cercando con la lentina 🔍Anche se... sfogliare è meglio :) Buon appetito a tutti 🍝🥦⬇️

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🍏🥯Un ritorno alle origini oggi con questa co

🍏🥯Un ritorno alle origini oggi con questa colazione. Dal mio primo libro 𝐋𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐞... 𝐂𝐫𝐞̂𝐩𝐞 𝐝𝐢 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 😋 per non sentirsi a dieta.. La ricetta anche nel blog che ormai conoscete nutrizionistasantini.it e a tutti una buonissima giornata 🍏🥯

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⬇🥬🥦Ottimi i piatti caldi e cucinati ma dur

⬇🥬🥦Ottimi i piatti caldi e cucinati ma durante la settimana spesso si é costretti a mangiare fuori casa. E allora servono i piatti unici, da preparare in anticipo e buoni anche freddi. Uno magari potrebbe essere questo: 𝑹𝒊𝒔𝒐 𝒗𝒆𝒏𝒆𝒓𝒆 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒆 𝒇𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊. Perchè che sia a casa o in ufficio non rinunciamo a mangiar sano. Come sempre ... se vuoi puoi 💪 Buon appetito a tutti ☺️ 🥬🥦⬇
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Per consulenze, educazione alimentare e piani alimentari personalizzati, potete prenotare la vostra visita 𝒊𝒏 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 🙂 tramite i miei contatti
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🍏🍓Rallegriamo il lunedì, con i nostri panca

🍏🍓Rallegriamo il lunedì, con i nostri pancake avena e mela. Una coccola gustata in serenità e poi partiamo :) la ricetta nel libro la dieta delle stagioni o al link in bios 🔗 cercando poi con la lentina nel mio blog 😉 Buongiorno a tutti 🍏🍓

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⬇🥦Declinazioni da 𝑳𝒂𝒔𝒂𝒈𝒏𝒆 😎 Come fare un pranzo "da domenica" ma che sia sano? Eccole le mie declinazioni di lasagne! 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂, 𝒂𝒊 𝒄𝒂𝒓𝒄𝒊𝒐𝒇𝒊 𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂! Tutte sane, tutte light, tutte buone... per un pranzo della Domenica buono.. senza sgarri! Cliccate il link in bios e andate al sito www.nutrizionistasantini.it ... son tutte li 🥦⬇

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🍏🍓Clima frizzantino stamattina, e cosa c'è

🍏🍓Clima frizzantino stamattina, e cosa c'è di meglio se non coccolarci un pó con una tazza di latte caldo e un buon dolce fatto in casa? Allora buongiorno così, dai miei libri e dal mio blog alle tavole dei miei pazienti, è questa la nostra coccola mattutina. Il 𝑩𝒂𝒏𝒂𝒏𝒂 𝑩𝒓𝒆𝒂𝒅, la 𝒄𝒊𝒂𝒎𝒃𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒓𝒎𝒐𝒓𝒊𝒛𝒛𝒂𝒕𝒂, la 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒔𝒐𝒇𝒇𝒊𝒄𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒓𝒎𝒆𝒍𝒍𝒂𝒕𝒂, i 𝒄𝒐𝒓𝒏𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒇𝒂𝒕𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂. ...i nostri attimi di infinita dolcezza 🥰 Le ricette nel blog cercando nella lentina se non potete sfogliare, perchè anche a dieta questi dolci si può🥰 e buona Domenica a tutti 🍏🥞

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