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spremuta

SPREMUTA SI O SPREMUTA NO ?

Quanto è buona la spremuta, ma quando consumarla? Merenda, colazione? Meglio la spremuta o un’arancia [...]

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nutrizionista_simona_santini

🍏Biologa nutrizionista, PhD
📚 La dieta delle stagioni & La dieta felice per @rizzolilibri
🏡Ricevo a Viterbo, Valentano e Online

⬇🍕E per chi non ci conosce, da noi il sabato

⬇🍕E per chi non ci conosce, da noi il sabato sera è pizza 😎 Dalla 𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒂 𝒍𝒖𝒏𝒈𝒂 𝒍𝒊𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 alla 𝑷𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒊𝒏 𝒑𝒂𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒍𝒊𝒆𝒗𝒊𝒕𝒐 dalla 𝑷𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒔𝒆𝒎𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍𝒆 alla 𝑷𝒊𝒂𝒅𝒊𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂 solo alcuni degli impasti che potete trovare nel blog cercando con la lentina 🔍 o sfogliando i miei libri, per fare della dieta..una dieta felice :) E non vedo l'ora di vedervi realizzare la pizza di zucchine 😎 ma per quella aspettiamo :) Voi, quale impasto avete provate questa sera? Vi lascio così, tendandovi un pò :) Buona serata a tutti 🍕⬇

#pizza #saturdaymood #sabatosera #lapizzadelsabatosera #pizzatime #italianfood #pizzamargherita #dieta #nutrizione #ladietadellestagioni #ladietafelice

⬇🥦Siete alla ricerca di un primo piatto di qu

⬇🥦Siete alla ricerca di un primo piatto di quelli "non sembra di stare a dieta?" Allora provate queste, le 𝐂𝐡𝐢𝐭𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐞 𝐯𝐨𝐧𝐠𝐨𝐥𝐞 𝐞 𝐚𝐬𝐩𝐚𝐫𝐚𝐠𝐢 😎 una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 aggiunta al blog, e una nuova idea anche per chi ha già i miei libri :D Percè le idee non sono mai abbastanza! Cliccate il link in bios 🔗 e salvate la ricetta! E ricordate, dieta non è una punizione, è imparare a cucinare piatti sani si, ma anche buoni, e farne così uno stile di vita :) Per altre ricette ovviamente ci sono i libri, ma per oggi va così :) Buon appetito a tutti 🥦⬇

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🍫🍪La colazione di oggi? E' super super super

🍫🍪La colazione di oggi? E' super super super top 🔝🔝!!! 𝐊𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐟𝐢𝐭 😎 Buona come l'originale, ma forse anche di più! La ricetta che mancava la trovate al link in bios 🔗 salvate e poi... fatemi sapere!! Buon sabato a tutti🍫🍪

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⬇️🍐🍏E poi la merenda la facciamo così 😃 𝒀𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕 𝒈𝒓𝒆𝒄𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒐, 𝒑𝒊𝒔𝒕𝒂𝒄𝒄𝒉𝒊, 𝒔𝒆𝒎𝒊 𝒅𝒊 𝑪𝒉𝒊𝒂 𝒆 𝒄𝒂𝒏𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂. E per chi non ama lo yogurt greco usate la ricotta, o magari lo yogurt di soia o addolcite lo yogurt con 1/2 cucchiaino di marmellata 🙂Perchè aspettando l'estate anche la frutta esotica ci viene in aiuto, e il mango è buonissimo :D E si... non vi sembrerà di stare a dieta :) Buon pomeriggio 🙂 🍏🍐⬇️
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⬇🥬Ma che gioia quando le miei pazienti mi man

⬇🥬Ma che gioia quando le miei pazienti mi mandano entusiaste le foto dei loro piatti, realizzati con le mie ricette e inserite nei loro piani alimentari 😃 e cis' io altrettanto entusiasta non posso non mostrarli 😃
🔸𝑮𝒏𝒐𝒄𝒄𝒉𝒊 𝒅𝒊 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒆 𝒄𝒊𝒄𝒐𝒓𝒊𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒎𝒊𝒈𝒊𝒂𝒏𝒐 per Liberata, che ormai credo abbia finito il mio libro 😃
🔸𝑹𝒊𝒔𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 𝒑𝒐𝒓𝒓𝒐 𝒆 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒌 per Valentina
🔸𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒂𝒍 𝒓𝒊𝒔𝒐 𝒏𝒆𝒓𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒆 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒌 𝒄𝒓𝒐𝒄𝒄𝒂𝒏𝒕𝒆 pe Francesca
🔸𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒊𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒄𝒊 𝒓𝒖𝒄𝒐𝒍𝒂 𝒆 𝑷𝒂𝒓𝒎𝒊𝒈𝒊𝒂𝒏𝒐 per Cristina
Perchè prenderla così, con semplicità e spensieratezza, senza l'ansia dei regimi alimentari stressanti e privativi. Questo il segreto per una dieta di successo. Stare a dieta, ma non sentirsi a dieta... perchè in fondo è un mangiar sano, semplicemente! Allora non aspettate, le mie pazienti hanno iniziato, qualcuna ne ha fatto uno stile di vita che non abbandonerà mai .. ora tocca a voi!🥬⬇

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⬇️🥬E per cena continuiamo a divertirci 😍

⬇️🥬E per cena continuiamo a divertirci 😍😍 Ancora dal mio libro la dieta delle stagioni alla tavola dei miei pazienti 𝑺𝒂𝒄𝒄𝒐𝒕𝒕𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒗𝒊𝒕𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒂𝒈𝒓𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒆 𝒑𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆 .. diventatati fagiolini e patate!!! Perchè data l'idea puoi inventare anche tu 😍 e ogni giorno sarà una dieta felice 😃 Perche a dieta noi ci divertiamo 😍 Trovate la ricetta anche nel blog cercando con la lentina 🔍 e poi..il libro con voi, perché sfogliare é meglio 😍🥬⬇️

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🍧🧁Con i primi caldi avete già voglia di gel

🍧🧁Con i primi caldi avete già voglia di gelato? 🙂 Allora provate questo, il 𝒈𝒆𝒍𝒂𝒕𝒐 𝒇𝒂𝒕𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒈𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒆𝒓𝒂. Bastano due ingredienti, 𝒍𝒂𝒕𝒕𝒆 𝒆 𝒇𝒓𝒖𝒕𝒕𝒂! Ideale come spuntino, per concedersi il piacere del gelato ma senza sgarrare. E non vi sembrerà di stare a dieta 🙂 Cliccate il link il bios 🔗e cercate con la lentina 🔍 e buon pomeriggio
a tutti🙂 🍧🧁

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🍏🍓Oggi anche la colazione ci sorride 😊 𝐖𝐚𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐥'𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚, con gustosa frutta fresca 😊 Trovate la ricetta nel mio libro la dieta delle stagioni, o nel blog cercando con la lentina...e certo sarà un buongiorno felice :D E buon giovedì 🍏🍓

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⬇🥬E invece per cena vado a casa di Liberata,

⬇🥬E invece per cena vado a casa di Liberata, anche lei mia paziente :) Per lei è stasera che la dieta dice pesce e allora... sfoglia il mio libro ed ecco l'idea 😍 𝑷𝒐𝒍𝒑𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒊𝒏 𝒇𝒓𝒊𝒈𝒈𝒊𝒕𝒓𝒊𝒄𝒆 𝒂𝒅 𝒂𝒓𝒊𝒂 😍 Dal mio libro 𝑳𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊 e nel blog se non puoi sfogliare, cercando con la lentina 🔍Anche se...sfogliare é meglio ☺️ A dieta senza sentirsi a dieta, questo il segreto :)
🥬⬇️
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⬇🥬E poi i miei pazienti alle prese con i loro

⬇🥬E poi i miei pazienti alle prese con i loro piani alimentari :D Oggi vado da Loredana. La sua dieta prevede pesce? E allora lei ha replicato una delle mie proposte, usando le dosi del suo piano alimentare :) 𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒆 𝒂𝒈𝒓𝒆𝒕𝒕𝒊. Voi li avete già provati? Semplice buono e saporito. Per prenderci cura di noi, con fantasia :) Buon appetito a tutti :) 🥬⬇
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Per consulenze, educazione alimentare, piani alimentari personalizzati in cui imparare ad inserire i vostri piatti preferiti, ecco i miei contatti per una visita 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐨 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞
Dott.ssa Simona Santini Biologa Nutrizionista
📲Servizio gratuito di prenotazioni miodottore 👉 https://eu.doct.to/xa4uk5li
☎3313270291 (anche whatsapp)
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⬇🥬E per festeggiare, oggi vi delizio con una

⬇🥬E per festeggiare, oggi vi delizio con una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 aggiunta al mio blog! 𝑮𝒏𝒐𝒄𝒄𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 𝒆 𝒈𝒂𝒎𝒃𝒆𝒓𝒆𝒕𝒕𝒊, uno dei piatti con cui voglio farv capire che dieta non è non è quel tristissimo pollo alla piastra e riso in bianco. Dieta non una punizione, ma un modo di volersi bene...semplicemente! Imparando a portare in tavola piatti che siano sani e ben fatti, ma anche buoni! Per prendersi cura di sè, con il sorriso 😊 E' la mentalità che deve cambiare :) Ma ora cliccate il link in bios 🔗E buon appetito a tutti 🥬⬇
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🍓🫐Dopo l'annuncio di ieri, dell'essere tra i

🍓🫐Dopo l'annuncio di ieri, dell'essere tra i tre nutrizionisti più apprezzati in Italia, una dolce colazione e poi si va 🤩 buongiorno a tutti 💪🫐🍓
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🎉🥳Il modo migliore per iniziare la settimana

🎉🥳Il modo migliore per iniziare la settimana?? Ricevere questa mail 😍 "Complimenti Simona 🎉Abbiamo il piacere di annunciare che 𝐡𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐪𝐮𝐢𝐬𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐢𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐌𝐢𝐨𝐃𝐨𝐭𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐝𝐬 𝟐𝟎𝟐𝟒 per la tua specializzazione!" Ebbene si, sono tra i tre migliori nutrizionisti in Italia secondo la classifica di MioDottore, una classifica basata sul 𝐧𝐮𝐦𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 dei miei pazienti, sul 𝐯𝐨𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠𝐡𝐢 e sulle 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐞 che giornalmente do a chi chiede aiuto e consigli nella sezione "𝐂𝐡𝐢𝐞𝐝𝐢 𝐚𝐥 𝐃𝐨𝐭𝐭𝐨𝐫𝐞". Vedremo chi sarà il vincitore ma essere sul podio tra centinaia di professionisti è già una vittoria. Diciamo la ricompensa per l'impegno, la passione e dedizione che so di mettere nel mio lavoro. E come sempre grazie a voi che credete in me, e che con le vostre parole avete contribuito a questo risultato. Ancora grazie a tutti 🎉🥳

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⬇️🍓🍒Con uno spuntino così, sarà un pia

⬇️🍓🍒Con uno spuntino così, sarà un piacere stare a dieta 🥰 Gustato in giardino poi, in relax, sarà anche più buono. E quel biscotto? E' fatto in casa, e senza burro 😉
🔸 250 g di farina semi integrale (tipo 1 o 2 ma va benissimo anche farina di farro o integrale)
🔸 1/2 bustina di lievito in polvere per dolci
🔸 Scorza grattugiata di un limone 🍋
🔸15 g di zucchero integrale di canna
🔸90 ml di acqua
🔸10 ml di olio di semi
Fate l'impasto, formate i biscotti e infornate in forno ventilato a 170°C per 15 minuti 🙂
Allora gustatevi la vostra tazza di yogurt, frutta fresca ..e biscotto 🙂 🙂 Dieta è anche questo... coccolarsi un pò, con spuntini sani ma buoni proprio come questo🍓🍒⬇️
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⬇️🥬Riprendiamo così...un piatto semplice m

⬇️🥬Riprendiamo così...un piatto semplice ma saporito: 𝒓𝒊𝒔𝒐 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒇𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 𝒄𝒂𝒓𝒐𝒕𝒆 𝒆 𝒔𝒂𝒍𝒔𝒂 𝒅𝒊 𝒔𝒐𝒊𝒂! Ottimo piatto unico da portare a lavoro o da lasciare pronto a casa se sapete di dover rientrare tardi. E scusate se ancora non vi propongo quei bei piatti colorati tipici dell'estate, con succosi pomodori e zucchine, cetrioli e melanzane, ma cerco di insegnarvi la stagionalità ;) E per i pomodori è ancora presto :) Allora prendiamoci cura di noi, stagione dopo stagione, aspettando l'estate :) 🥬⬇️
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🍓🥠E poi non potevo non pensare che domani è

🍓🥠E poi non potevo non pensare che domani è la 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐦𝐦𝐚 😍Avete già pensato a un dolcetto per coccolarla un pò? Ecco una raccolta di idee sane e gustose per quelle mamme che mangiano sano, proprio come noi :) Ce ne è per tutti i gusti, dal 𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐬𝐮̀ 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐠𝐨𝐥𝐞, un must del periodo, ai dolci monoporzione per evitare il bis, alle 𝐭𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨𝐬𝐞 per le mamme golose, e poi 𝐭𝐨𝐫𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐦𝐞𝐥𝐞 e 𝐜𝐫𝐨𝐬𝐭𝐚𝐭𝐚 per le tradizionaliste, e buonissimi 𝐛𝐢𝐬𝐜𝐨𝐭𝐭𝐢 per accompagnare un buon caffè. Insomma, cliccate il link in bios e a voi la scelta, perchè l'importante è festeggiarla questa mamma, tutti i giorni, ma domani un pò di più🍓

#happymothersday #mothersday #festadellamamma

🍓🫐Ma se oggi ci alzassimo così? 𝑪𝒉𝒊𝒂 𝒑𝒖𝒅𝒅𝒊𝒏𝒈 per noi, il budino di semi di chia con 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒐𝒍𝒂 𝒇𝒂𝒕𝒕𝒂 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂. La ricetta che non poteva mancare. Per un buongiorno sano e gustoso. Ricetta nel blog al link in bios 🔗 e nel mio libro 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊 per chi può sfogliare. E la giornata prende vita. Buongiorno a tutti e buon sabato ☺🍓🫐

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⬇🥬E' solo venerdì ma avete già voglia di un

⬇🥬E' solo venerdì ma avete già voglia di una cenetta sfiziosa? Lasciate il pasto libero a domani e stasera preparate qualcosa che sembra sgarro ma sgarro non è 🫣 Eccola l'idea, le 𝒎𝒐𝒛𝒛𝒂𝒓𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒓𝒐𝒛𝒛𝒂 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕, non fritte ma 𝒂𝒍 𝒇𝒐𝒓𝒏𝒐 𝒐 𝒊𝒏 𝒇𝒓𝒊𝒈𝒈𝒊𝒕𝒓𝒊𝒄𝒆 𝒂𝒅 𝒂𝒓𝒊𝒂 😍 La prova che basta poco per portare in tavola un piatto sano e sfizioso.. Cliccate il link in bios per questa 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 E buonissima serata a tutti :) 🥬⬇
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⬇🥬Ma di un pranzetto con le patate? :D Eh si,

⬇🥬Ma di un pranzetto con le patate? :D Eh si, le patate lesse sono ottime per un buon piatto unico usate al posto di pane e pasta :) E allora il pranzo di oggi potrebbe perchè no essere questo 𝑷𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒍𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒆 𝒇𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 (e cipolla, se vi piace). Tanto prezzemolo, un buon giro di olio evo, un pizzico di sale e pepe e il pranzo è pronto ☺️ Semplice, fresco e sano e con fagiolini freschi di stagione. Eh si, anche questo si può :) E allora buon appetito :) 🥬⬇
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🍩🍫Voglia di gelato? Provate a farvi questo!

🍩🍫Voglia di gelato? Provate a farvi questo! Il 𝐌𝐀𝐆𝐍𝐔𝐌 𝐅𝐀𝐓𝐓𝐎 𝐈𝐍 𝐂𝐀𝐒𝐀 😍 Bastano stampini in silicone e semplici ingredienti per un gelato a prova di Magnum...e di dieta!!
👉 mettete alla base granella di nocciole
👉aggiungete dello yogurt greco
👉completate con cioccolato fondente sciolto a bagnomaria (pochissimo, dovrà essere giusto un velo)
👉In freezer per 6-7 ore
Ed il vostro Magnum è pronto per essere gustato! Merenda super slurposa per noi oggi! 😃 Ideale per grandi e piccoli 🙂 Perchè in fondo...sembra sgarro ma non è e allora si che il gelato lo potremo guastare anche tutti i giorni... noi si può🙂 🍩🍫
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🍓🫐Dai dolci fatti in casa accompagnati da un

🍓🫐Dai dolci fatti in casa accompagnati da un buon cappuccino, alle colazioni più particolari! Voi quale preferite? E cosí dalla tavola delle mie pazienti, 𝑪𝒊𝒄𝒄𝒊𝒐 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 e 𝒕𝒊𝒓𝒂𝒎𝒊𝒔𝒖̀ 𝒇𝒊𝒕 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒇𝒓𝒖𝒕𝒕𝒂 🤗 Ad ognuno il suo dolce buongiorno 🙂 Perché noi si può 🤗 Buongiorno a tutti (e le ricette nel mio blog...o nei miei 📚 😉)🫐🍓

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