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porridge freddo

PORRIDGE FREDDO ALLE FRAGOLE

Una delle colazioni più apprezzate del momento: il porridge freddo! Per combattere il caldo e [...]

20
Giu

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nutrizionista_simona_santini

🍏Biologa nutrizionista, PhD
📚 La dieta delle stagioni & La dieta felice per @rizzolilibri
🏡Ricevo a Viterbo, Valentano e Online

☘️🥾Questa settimana così, confidando che e

☘️🥾Questa settimana così, confidando che esca il sole anticipo un po' il week end, infilo gli scarponi e me ne vado per monti, a respirare aria buona dopo giorni di pioggia. Perchè dopo le nuvole c'è sempre un pò di sole ☺️ E poi lunedì si riparte sul serio, con ponti e feste finite... si torna alla regolarità ☺️👉 Se volete intanto fissare il vostro appuntamento in studio o online, Vi ricordo le modalità:
📲 In autonomia tramite il servizio gratuito di prenotazione 𝐦𝐢𝐨𝐝𝐨𝐭𝐭𝐨𝐫𝐞 disponibile al link in bios 🔗
☎3313270291 (anche whatsapp)
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E sarete ricontattati al mio rientro.
Buon week end a tutti ☘️🥾

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🍓🫐Sembra proprio che sia già week end! E al

🍓🫐Sembra proprio che sia già week end! E allora si, 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒍𝒂!! Perchè di questi pancake non ci stanchiamo mai, tanto son soffici e morbidosi :) Cerca la ricetta al link in bios, e sfoglia il mio libro 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊, li trovi a pag. 302!! E che sia un bellissimo week end 🍓🫐

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🍓🥮Voglia di uno spuntino gustoso? Il 𝑩𝒖𝒅𝒊𝒏𝒐 𝒇𝒊𝒕 𝒂𝒍 𝒄𝒐𝒄𝒄𝒐 𝒆 𝒄𝒂𝒄𝒂𝒐 è quel che fa per voi! Ricetta super golosa, adatta sia alla colazione che alla merenda .. perchè noi si può :) Cliccate il link 🔗 in bios e buon pomeriggio 🍓🥮

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⬇️🥦🍝Chi è che cucina oggi? No, oggi no

⬇️🥦🍝Chi è che cucina oggi? No, oggi no cucino io, cucina chi ha deciso di affidarsi a me, e che con il suo piano alimentare e i miei libri dall'altra da cui prendere tutte le ricette, si sta prendendo cura di sè. E allora 𝑳𝒊𝒏𝒈𝒖𝒊𝒏𝒆 𝒂𝒍 𝒓𝒂𝒈𝒖̀ 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒄𝒊𝒐𝒇𝒊 per Virginia, 𝑪𝒂𝒓𝒃𝒐𝒏𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 per Raffaella, 𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒂𝒗𝒐𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒐𝒍𝒂, 𝑷𝒉𝒊𝒍𝒂𝒅𝒆𝒍𝒑𝒉𝒊𝒂 𝒆 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒅𝒊 𝒑𝒊𝒔𝒕𝒂𝒄𝒄𝒉𝒊 per Rosy e infine 𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒂𝒍𝒍𝒐 𝒔𝒄𝒐𝒈𝒍𝒊𝒐 per Valeria. E sono solo alcune delle tantissime foto che le mie bravissime pazienti mi inviano. Perchè noi siamo così <3 Mangiamo sano.. e ci divertiamo. E allora buon appetito a tutte, buon appetito alle mie pazienti ☺️ 🥦🍝⬇️

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⬇🥦🥚E anche per cena non vi lascio soli. Se

⬇🥦🥚E anche per cena non vi lascio soli. Se serve l'idea per un piatto veloce ma sfizioso allora questo è perfetto per voi! 𝑼𝒐𝒗𝒂 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂𝒊𝒐𝒍𝒂 😍 Una delle ricette più amate del mio primo libro 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒇𝒆𝒍𝒊𝒄𝒆, un modo gustoso per mangiare le uova :) Se non avete il libro trovate la ricetta anche nel blog, cercando con la lentina!! per stasera così, e domani a lavoro, tra visite in studio e consulenze online, con chi ha deciso di volersi bene. Buona serata a tutti 🥦🥚⬇
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Per consulenze, educazione alimentare, piani alimentari personalizzati in cui imparare ad inserire questi piatti, per imparare a mangiar sano, ecco i miei contatti
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⬇🥬☔️Per chi con questo tempo oggi resta a

⬇🥬☔️Per chi con questo tempo oggi resta a casa, ecco l'idea per un primo piatto caldo e fumante che metterà tutti d'accordo: 𝑹𝒊𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒆 𝒔𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒆.La prova che un piatto per essere buono, non deve essere necessariamente grasso e pesante. La prova che sano e buono si può, per prenderci cura di noi, semplicemente! Cliccate il link in bios 🔗 Buon appetito e ancora buona festa a tutti 🥬☔️⬇
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☂️🍏Ricette random per augurarvi buon 1 Magg

☂️🍏Ricette random per augurarvi buon 1 Maggio ☂️ ☺️ Dove trovarle? Nel mio blog o sfogliando I miei 📚. Perché grazie a loro non sarete mai a corto di idee☺️ buona giornata a tutti🍏☂️

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⬇🫐🍓E poi ci coccoliamo con il nostro 𝒄𝒐𝒄𝒄𝒐𝒎𝒊𝒔𝒖̀. Questo quello di Valentina, una cara paziente che si, ha appena iniziato il suo percorso con me ma già può concedersi questo dolcetto che sembra sgarro ma sgarro non è, e poi è super buono Cliccate il link in bios 🔗 e cercate la ricetta nel blog o sfogliate il libro 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊 e provate! Perchè questo dolcetto va bene sempre, sia a colazione che a merenda :) 🫐🍓⬇

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⬇🥬Ancora per la serie "io non faccio ponte...

⬇🥬Ancora per la serie "io non faccio ponte...ma mi coccolo lo stesso", oggi avevo voglia di un piatto un pò più fresco :) E allora 𝒊𝒏𝒔𝒂𝒍𝒂𝒕𝒐𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒓𝒓𝒐 𝒄𝒆𝒄𝒊 𝒖𝒐𝒗𝒂 𝒔𝒐𝒅𝒆. Perchè ormai lo sapete che la pasta si può, ma anche un'insalatona mica è niente male ☺ Anche questa un'idea da mettere nella schiscetta e portare a lavoro. Fresco e colorato, per mangiar sano, ma senza perdere il sorriso 🙂 Allora, vogliamo iniziare a volerci bene? Io dico di si 🙂 🍝🥗⬇️
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⬇️🥗🍝Ok è lunedì, allora per chi "io no

⬇️🥗🍝Ok è lunedì, allora per chi "io non faccio ponte" (come me!!) ci tiriamo su con i nostri gustosi pranzetti, proprio come questo ☺ 𝑭𝒂𝒓𝒓𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒗𝒆, 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒆 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐! Piatto unico da poter mangiare anche freddo, da mettere nella schiscetta e portare a lavoro, buono e saziante. Per mangiar sano, ma senza perdere il sorriso 🙂 Non aspettate, arriverà la primavera, è ora di prenderci cura di noi 🍝🥗⬇️
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🫐🍓E se poi ti sono avanzati dei 𝒎𝒖𝒇

🫐🍓E se poi ti sono avanzati dei 𝒎𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆, li puoi congelare oppure....gustare il lunedì 😍 Perché con i miei dolci ogni giorno puoi coccolarti un pò. Accompagnali con un buon cappuccino e il lunedì sarà già un più dolce 😊 Trovi la ricetta nel mio blog se te la sei persa....ma nn è questo il punto 😉 Buona giornata 🍓🫐

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⬇️🥦🥬E poi le tue pazienti.. loro l'hanno

⬇️🥦🥬E poi le tue pazienti.. loro l'hanno capito che non esiste sono il panino col prosciutto 😁E allora .... 𝑷𝒂𝒏𝒊𝒏𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒓𝒊𝒕𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 per Veronica che mi anche fuori casa 😍😍Brava Veronica e...buona passeggiata all'aria aperta ❤️🥦🥬⬇️
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🫐🍓 Eccola la colazione della Domenica quando

🫐🍓 Eccola la colazione della Domenica quando tutto si ferma e c'è più tempo per noi. Una fetta di torta fatta in casa accompagnata da un buon cappuccino, è il modo migliore per iniziare la giornata. E allora 𝒑𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒃𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒂𝒓𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒆 𝒄𝒂𝒄𝒂𝒐, 𝒑𝒂𝒏 𝒃𝒓𝒊𝒐𝒄𝒉𝒆, 𝒑𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒊𝒏𝒆 𝒅𝒊 𝒃𝒐𝒔𝒄𝒐, 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒎𝒆𝒍𝒆 🙂 i nostri attimi di infinita dolcezza 🥰 Le ricette nel mio blog cercando con la lentina 🔍e ogni giorno sarà un dolcissimo buongiorno 🫐🍓

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⬇️🍕E la pizza del sabato sera? Stasera la f

⬇️🍕E la pizza del sabato sera? Stasera la facciamo così, 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒎𝒂𝒕𝒕𝒂 (ricetta nel blog e nel libro la dieta felice) E chiudiamo così la nostra giornata felice, in cui ci siam presi cura di noi senza rinunciare al piacere della tavola, senza sentirci a dieta e senza guardare gli altri mangiare con davanti a noi una triste insalata! Questo il segreto di un dimagrimento di successo, viverla sereni questa dieta :) Allora un saluto e buona serata a tutti🍕⬇️
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⬇🥬Il piatto di oggi? E' semplice leggero e sa

⬇🥬Il piatto di oggi? E' semplice leggero e saporito 🤩Sono gli 𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒔𝒆𝒑𝒑𝒊𝒆 𝒆 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 🤩una 𝒏𝒖𝒐𝒗𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒆𝒕𝒕𝒂 aggiunta nel blog. Per prendersi cura di sè, con semplicità, e fare della sana alimentazione uno stile di vita :) E ancora la prova che basta qualche accortezza e mangiar sano, senza stress, e senza rinunciare al piacere della tavola si può 🥰Cliccate il link in bios 🔗 e buon appetito 🥬⬇
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🫐🍓Ma non avete voglia di un super 𝒄𝒊𝒄𝒄𝒊𝒐 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 😍 Lo facciamo così, con cocco e frutti di bosco, tanto soffice che sembra un tortino😊Cliccate il link in bios e cercate con la lentina 🔍 nel mio blog e provatelo questo ciccio pancake super sofficioso :) Perchè come sempre.. noi si può :) 🫐🍓

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🍓🫐Ma per caso qualcuno ha voglia di accender

🍓🫐Ma per caso qualcuno ha voglia di accendere il forno? Provate questo.. 𝒑𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒆 𝒎𝒊𝒓𝒕𝒊𝒍𝒍𝒊 per i nostri dolcissimi buongiorno 🥰 Perchè noi possiamo, non solo la Domenica, anche tutti i giorni, a colazione, con una buona tazza di latte o yogurt, perchè i nostri dolci sono sani e leggeri, e non per questo meno buoni :) Provare per credere... e sarà un piacere prendersi cura di sè :) La ricetta nel mio blog www.nutrizionistasantini.it 🍓🫐

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⬇🥬Per tutti quelli che "io non faccio ponte"

⬇🥬Per tutti quelli che "io non faccio ponte" o lo faccio ma me ne sto a casa, noi ci coccoliamo con un buon primo piatto 😋 Sfogliamo i libri della doc ed ecco l'idea: 𝒎𝒆𝒛𝒛𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒄𝒉𝒆 𝒕𝒐𝒕𝒂𝒏𝒊 𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊. E te sei li che dici "vedi, non ci avevo pensato che potevo far così!" ed un pranzo triste (del resto sei a dieta!") è diventato un piatto felice :) Ecco, per questo ci sono io e ci sono i miei libri. Non li hai?? Ho lasciato nel mio blog la ricetta di questo primo piatto, per tutte le altre, i miei libri 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒇𝒆𝒍𝒊𝒄𝒆 e 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒏𝒊 sono in libreria e online (Amazon), per prendersi cura di sè... con il sorriso :) Ma voi, cosa mangiate oggi? 🥬⬇
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⬇🥗Stasera le bietole le usiamo così, ci facc

⬇🥗Stasera le bietole le usiamo così, ci facciamo la frittata 😍 Eh si, 𝒇𝒓𝒊𝒕𝒕𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒕𝒐𝒍𝒆, l'avete mai provata? Perfetta per una cena da fare al volo, magari dopo esser rientrati da una gita fuori porta per non cadere già il giovedì sulla solita pizza 😊Potete farla al forno o in padella. Cliccate il link in bios per esser certi di far bene e domani, per chi come me non fa ponte, si riparte :) Buona serata a tutti 😊🥗⬇

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⬇🥐In questo giovedì che sa di sabato, o anch

⬇🥐In questo giovedì che sa di sabato, o anche di Domenica, si che possiamo coccolarci un pò e gustare la nostra dolce colazione. Magari questa, la 𝑪𝒊𝒂𝒎𝒃𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒓𝒎𝒐𝒓𝒊𝒛𝒛𝒂𝒕𝒂. 🥰 Un inzuppo nel latte o un caldo cappuccino, per qualcuno indispensabile, e la giornata prende vita 🥰 Per chi ha perso la ricetta, la trovate nel mio blog www.nutrizionistasantini.it cercando con la lentina 🔍🥰 E buongiorno sia 🥰🥐⬇

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⬇🥬Idea per cena? Ecco una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 tutta da provare... è lo 𝑺𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒄𝒐𝒔𝒕𝒆 😍 Semplice ma buonissimo, perchè credetemi, stare a dieta non è così triste come pensate. Cliccate il link in bios allora e provate! E buon appetito, soprattutto a chi ha capito che ci si puó prendere cura di sé..con il sorriso 😊🥬⬇
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