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zuppa orzo e legumi

ZUPPA DI ORZO E LEGUMI

La zuppa di orzo e legumi è perfetta per scaldarsi nelle fredde serate invernali (e non [...]

28
Nov

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nutrizionista_simona_santini

🍏Biologa nutrizionista, PhD
📚 La dieta delle stagioni & La dieta felice per @rizzolilibri
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⬇🍆🍠Oggi uno dei nostri piatti caldi, sani

⬇🍆🍠Oggi uno dei nostri piatti caldi, sani e buoni 𝑴𝒊𝒏𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊 𝒍𝒆𝒈𝒖𝒎𝒊 𝒆 𝒑𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆. Trovate la ricetta al link in bios 🔗 e stasera rispondo a chi mi chiede "Ma il minestrone quante volte a settimana si può mangiare? E quanto? " Per ora a cucinare e a stasera 🍠🍆⬇
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⬇🍆La dieta dice formaggio stasera? Allora ecc

⬇🍆La dieta dice formaggio stasera? Allora ecco l'idea!! 𝑹𝒐𝒕𝒐𝒍𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒎𝒆𝒍𝒂𝒏𝒛𝒂𝒏𝒆 𝒆 𝒎𝒐𝒛𝒛𝒂𝒓𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒇𝒊𝒍𝒂𝒏𝒕𝒆 😍Una delle ricette del mio libro 𝐿𝑎 𝑑𝑖𝑒𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑔𝑖𝑜𝑛𝑖 che ancora non avevo svelato. Chi ha il mio libro le avrà già fatte, per gli altri ecco la ricetta in bios 🔗 e tante altre inedite da provare le trovate solo li :) Ma ora via... a cucinare😍 🍆⬇
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Dott.ssa Simona Santini Biologa Nutrizionista
☎3313270291
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⬇️🥦Lunedì, quale miglior giorno per inizia

⬇️🥦Lunedì, quale miglior giorno per iniziare a volersi bene? Facciamolo così, con un buon piatto unico sano e appetitoso, baciato da un raggio di sole 𝒇𝒂𝒓𝒓𝒐 𝒄𝒆𝒄𝒊 𝒆 𝒄𝒂𝒗𝒐𝒍𝒇𝒊𝒐𝒓𝒆.. pepe, olio, una bella mescolata ed ecco fatto. Questa la mia idea per oggi. E tu cosa aspetti? Non lasciare passare un altro lunedì, inizia ora ;) 🥦⬇️
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⬇️🍊E se vi é avanzato un pezzetto di 𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒂𝒄𝒉𝒊...potete sempre gustarla oggi. Una coccola per noi per addolcire il lunedì. Buongiorno a tutti e si riparte. La ricetta in bios 🔗 se l'avete persa.. assolutamente da provare😊❣️

#dolcifattiincasa #tortadicachi #breakfast break #breakfastaddicted #dolcisani #dolcilight

⬇🐟Se stasera avete voglia di una cenetta semp

⬇🐟Se stasera avete voglia di una cenetta semplice ma appetitosa ecco l'idea: 𝒔𝒂𝒍𝒎𝒐𝒏𝒆 𝒂𝒍 𝒗𝒂𝒑𝒐𝒓𝒆, 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒂𝒍 𝒇𝒐𝒓𝒏𝒐 (come da mia ricetta al link in bios 🔗) 𝒆 𝒑𝒖𝒓𝒆̀ 𝒅𝒊 𝒑𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆 realizzato semplicemente con patate lessate e poi schiacciate con 20 ml di latte, sale e pepe. E poi semi di sesamo e chia. Un filo di olio ed ecco fatto. Per renderla semplice, sana e appetitosa questa dieta. Stasera così, e domani si che si riparte. Buona serata a tutti 🐟⬇
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⬇️🥦Se da qualche parte splende il sole, da

⬇️🥦Se da qualche parte splende il sole, da qualche altra è tempo di lei.. la polenta! Allora per voi eccola la mia versione con una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 da provare ☺️ 𝑴𝒆𝒅𝒂𝒈𝒍𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒓𝒂𝒅𝒊𝒄𝒄𝒉𝒊𝒐 𝒆 𝒇𝒆𝒕𝒂. Cliccate il link in bios 🔗 e buon appetito a tutti <3 Perchè si...certo che si può :) 🥦⬇️
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🍏🍐Ed eccoci finalmente con la colazione dell

🍏🍐Ed eccoci finalmente con la colazione della Domenica, quella che lo sappiamo... é sempre un pó più buona, il tempo si ferma e più tempo per noi ☺️ e allora e volete le mie pazienti che si coccolano così... Chi con il 𝑪𝒊𝒂𝒎𝒃𝒆𝒍𝒍𝒐𝒏𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒐 𝒚𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕, chi con la 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒆 𝒆 𝒄𝒊𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒐 rivisitata con farina di castagne o magari la 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒍𝒆 di ieri, e infine con la 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒂𝒄𝒉𝒊 che si, é stata più che apprezzata!! Allora se volete provare andate nel mio blog nutrizionistasantini.it e cercate con la lentina 🔍🍏 intanto a tutti buona colazione e buonissima Domenica ☺️

#Domenica #dolcedelweekend #buonadomenica #dolcifattiincasa #dolcissimo #dolcilight

⬇🍕E la pizza del sabato sera? Oggi la faccio

⬇🍕E la pizza del sabato sera? Oggi la faccio fare alle mie super pazienti e con grandissimo orgoglio vi faccio vedere le loro pizze realizzate ovviamente con i nostri impasti 😍
🔸𝑷𝒊𝒂𝒅𝒊𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂 per Valentina
🔸𝑷𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒓𝒖𝒔𝒕𝒊𝒄𝒂 per Francesca
🔸𝑷𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒔𝒆𝒎𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍𝒆 per Cristina
🔸𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒎𝒂𝒕𝒕𝒂 per Sara
... perchè noi mangiamo sano, mica stiamo in punizione 😉 E di noi il sabato sera è assolutamente pizza 🍕Tutte le ricette dai miei libri o nel blog cercando con la lentina 🔎🍕⬇

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⬇️☔🥘Mentre fuori piove, pensiamo al pranz

⬇️☔🥘Mentre fuori piove, pensiamo al pranzo. Eccola una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 adatta a questa giornata piovosa. Una semplicissima 𝑴𝒊𝒏𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒄𝒊 𝒆 𝒔𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒊 che a volte si, si ha voglia anche di piatti come questo :) Cliccate il link in bios 🔗... e buon appetito☔🥘⬇️
#minetsra #minestrone #benessere #piattosano #piattounico #ricettesane #piattodelgiorno #minetsrone #zuppa #healthylife #food

☔🍏🥠Altra giornata piovosa... e noi ci cocc

☔🍏🥠Altra giornata piovosa... e noi ci coccoliamo ❣ 𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒍𝒆 e abbiamo già un buon dolce da infornare. Salvate la ricetta, la trovate in bios 🔗 ❣E a tutti buona giornata☔🍏🥠
#tortadimele #tortaricottaemele #salute #benessere #healthy #applepie #apple #piecake #applecake #nutrizionistaviterbo #nutrizionistaonline

⬇🎃Con la #zucca avanzata a pranzo, sapete cos

⬇🎃Con la #zucca avanzata a pranzo, sapete cosa ci facciamo? Ci facciamo una bella vellutata. Ma non una vellutata qualsiasi, è la 𝒗𝒆𝒍𝒍𝒖𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔𝒂 😍una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 aggiunta al blog. Cliccate il link in bios 🔗 e coccoliamoci un pò in queste fredde e piovose ☔ giornate :) Buona serata a tutti 🎃⬇

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⬇🎃Oggi mi andava così. Per gli amanti della

⬇🎃Oggi mi andava così. Per gli amanti della #zucca una raccolta di primi piatti in cui la protagonista è proprio lei.. la 𝐳𝐮𝐜𝐜𝐚 🎃! Da quelli più cremosi come la 𝒇𝒓𝒆𝒈𝒐𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒛𝒛𝒆 𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 a quelli più saporiti come il 𝑹𝒊𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒔𝒂𝒑𝒐𝒓𝒊𝒕𝒐 da quelli semplicissimi a quelli poco più elaborati come le 𝑳𝒂𝒔𝒂𝒈𝒏𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂. Tutte le ricette nel mio blog, sezione primi piatti! basta usare la lentina ed ecco fatto. Perchè a dieta noi ci divertiamo :) 🎃⬇

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🥞🍐Giornata piovosa...serve una coccola. Oggi

🥞🍐Giornata piovosa...serve una coccola. Oggi così 𝑷𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒅𝒐 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔𝒐. Trovate la ricetta nel blog cercando con la lentina 🔍 o nel libro la dieta delle stagioni per averlo sempre con sé. Qui con aggiunta di 𝒑𝒆𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒄𝒊 𝒆 𝒄𝒂𝒏𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 per una versione autunnale. Una coccola e poi partiamo. Buongiorno a tutti ❣️🍐🥞

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⬇💚E già che ci siamo, continuiamo a volerci

⬇💚E già che ci siamo, continuiamo a volerci bene con i nostri pranzetti 😍
🔸𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒉𝒊𝒏𝒆 𝒆 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 per Loredana
🔸𝑷𝒊𝒂𝒅𝒊𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒄𝒊 per Erica
🔸𝑮𝒏𝒐𝒄𝒄𝒉𝒊 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂 per Francesca
Perchè a dieta si, noi ci divertiamo :) Allora buon appetito a tutte le mie pazienti, e buon appetito anche a voi :) Tutte le ricette nel blog cercando con la lentina 🔎 ma tante altre anche nei miei libri la dieta felice e la dieta delle stagioni per non essere mai a corto di idee💚⬇️
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⬇️🍐E magari si, mettiamoci al primo posto i

⬇️🍐E magari si, mettiamoci al primo posto iniziando dalla nostra colazione. E così, da Catania a Bergamo, passando per Viterbo... 𝑩𝒖𝒅𝒊𝒏𝒐 𝒇𝒊𝒕 per Rita, 𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 per Raffaella, 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 per Giulia... le dolci colazioni delle mie pazienti. Per iniziare la giornata ognuno ha la sua coccola preferita ☺️ E allora si, la giornata può iniziare :) Ricette nel mio blog cercando con la lentina o nei miei libri... basta sfogliare ed eccole li :) 💚🍐⬇️
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⬇🥦🥘Ma che dite, vi va una 𝐍𝐔𝐎𝐕

⬇🥦🥘Ma che dite, vi va una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 dai sapori autunnali? Ecco il 𝒇𝒂𝒓𝒓𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒂𝒍 𝒓𝒂𝒈𝒖̀ 𝒅𝒊 𝒕𝒂𝒄𝒄𝒉𝒊𝒏𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆 𝒇𝒖𝒏𝒈𝒉𝒊. Perchè i risotti li sappiamo fare tutti 😅 Allora farrotto sia 😋 Come sempre semplice, come sempre super buono. La ricetta al link in bios 🔗 e a tutti buon appetito ☺🥦🥘⬇
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🥯🥐E se poi il pomeriggio ti senti un pò giù, e hai voglia di coccolarti un pò, allora prova questo... 𝑻𝒊𝒓𝒂𝒎𝒊𝒔𝒖̀ 𝒇𝒊𝒕 𝒂𝒍 𝒃𝒊𝒄𝒄𝒉𝒊𝒆𝒓𝒆 quel dolce che dolce non è, ma che certo appagherà la tua voglia di qualcosa di buono 🍏 Allora si, oggi coccoliamoci un pò. La ricetta dal libro 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑒𝑡𝑎 𝑓𝑒𝑙𝑖𝑐𝑒 o dal blog, cercando con la solita lentina 🔎🥯🥐

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⬇🥦Se da qualche parte il caldo è tornato (o

⬇🥦Se da qualche parte il caldo è tornato (o forse non se ne è mai andato), un buon piatto freddo di quelli da portare in ufficio o lasciare pronti a casa se si rientra tardi, per evitare di mangiare la prima cosa che si trova dalla tanta fame...𝑶𝒓𝒛𝒐 𝒖𝒐𝒗𝒂 𝒔𝒐𝒅𝒆 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒉𝒊𝒏𝒆 𝒆 𝒓𝒖𝒄𝒐𝒍𝒂 𝒆 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒊. Olio evo, un goccio di limone, una spolverata di pepe e il gioco è fatto 🙂 E se non piace l'orzo vai con il farro, il riso, il cous cous, la quinoa insomma... chi più ne ha più ne metta in base ai propri gusti 🙂 Per farcela calzare addosso questa dieta 🙂 Allora si che sarà una dieta felice🥦⬇
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Per una dieta che sia sostenibile e che vi insegni a mangiar sano... semplicemente... ecco i miei contatti
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🥧🥠Non solo la domenica... ogni giorno è que

🥧🥠Non solo la domenica... ogni giorno è quello giusto per una dolce colazione. Allora oggi va così, libro alla mano le miei pazienti provano lei, la mug cake alla vaniglia. Una calda e dolce coccola prima di partire :) Buongiorno a tutti (la ricetta nel libro 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑒𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑔𝑖𝑜𝑛𝑖, o qui 👉 https://www.nutrizionistasantini.it/mug-cake-alla-vaniglia/ ma se puoi sfogliare ne avrai da provare molte altre :) )

#mug #mugcake #tortaintazza #mugcakeallavaniglia #buongiorno

⬇️🥬E poi non sia mai che restiamo a corto d

⬇️🥬E poi non sia mai che restiamo a corto di idee 😎Eccola l'idea per cena, 𝑺𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒊𝒏𝒆 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒇𝒂𝒕𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂. Una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 tutta da provare 😎 Per una cenetta super sfiziosa! Cliccate il link in bios 🔗e buona sera a tutti 🥦⬇️

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⬇🎃Lunedì... schiscetta per noi. Per chi può

⬇🎃Lunedì... schiscetta per noi. Per chi può all'aperto, per chi non può va bene anche davanti al pc. L'importante è che sia ben fatta, rispettando la regola del pasto completo. E allora: 𝒓𝒊𝒔𝒐 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆 𝒃𝒐𝒄𝒄𝒐𝒏𝒄𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐. E siam pronti a ripartire 🥰 Buon appetito a tutti :) 🎃⬇

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