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ROTOLO DI FRITTATA CON SPINACI E PHILADELPHIA

Quando con 4 uova si può fare un secondo piatto davvero sfizioso. Il rotolo di [...]

12
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nutrizionista_simona_santini

🍏Biologa nutrizionista, PhD
📚 La dieta delle stagioni & La dieta felice per @rizzolilibri
🏡Ricevo a Viterbo, Valentano e Online

⬇🥬Sano si, ma senza rinunciare al gusto, e ne

⬇🥬Sano si, ma senza rinunciare al gusto, e nemmeno a un buon piatto di pasta. E allora vi tento così ... 𝑺𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍𝒊 𝒄𝒐𝒏 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒗𝒐𝒏𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒆 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒊 𝒈𝒊𝒂𝒍𝒍𝒊. Perchè dieta non è tolgo questo e tolgo quello per poi stufarsi dopo un mese e recuperare tutto. é imparare a mangiar sano, per uno stile di vita che duri per sempre. Trovate la ricetta nel mio blog al link in bios 🔗 e buon appetito a tutti 🥬⬇
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Per consulenze, educazione alimentare e piani alimentari personalizzati, in cui si, inserire anche le miei pizze, ecco i miei contatti per fissare la vostra visita 𝒊𝒏 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆 🙂
Dott.ssa Simona Santini Biologa Nutrizionista
📲Servizio gratuito di prenotazioni on line miodottore 👉https://www.miodottore.it/simona-santini/nutrizionista
☎3313270291
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🍏🍓Oggi lo spuntino lo facciamo così. 𝑴𝒊𝒏𝒊 𝒄𝒐𝒄𝒄𝒐𝒎𝒊𝒔𝒖̀ per noi...la solita ricetta, troppo è buona, per toglierci la voglia di dolce ma senza eccessi! Per chi non l'ha ancora provato, la ricetta è nel mio blog al link in bios cercando con la lentina🔎. Ma la trovate anche nel mio libro #ladietadellestagioni per averla sempre con voi :) E buon pomeriggio a tutti 🥰 🍏🍓

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🍓🥮 Oggi il buongiorno profuma di fragole con

🍓🥮 Oggi il buongiorno profuma di fragole con la 𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒈𝒈𝒆𝒓𝒂, dal mio libro "la dieta delle stagioni", alla tavola dei miei pazienti ☺️ Perchè basta poco per essere felici, come il profumo di un buon dolce fatto in casa gustato in serenità 🥰 Cliccate il link in bios per la ricetta, ora anche nel blog e a tutti una buonissima Domenica ☺️🍓🥮

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⬇🍕🥪Oggi la pizza la facciamo così, 𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒊𝒏 𝒑𝒂𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒍𝒊𝒆𝒗𝒊𝒕𝒐 :) Per chi non ha voglia di accedere i forni, non ha tempo per la lievitazione o non tollera i lieviti :) L'importante anche stasera è non rinunciare alla pizza del sabato sera 😊 Perchè anche a dieta si può 😊 Cliccate il link il bios e cercate "pizza in padella senza lievito", oppure sfogliate il mio libro "la dieta felice" la trovate a pag. 183 :) E buonissima serata a tutti 🍕🥪⬇

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⬇🥬Il piatto di oggi è fresco, leggero, sano,

⬇🥬Il piatto di oggi è fresco, leggero, sano, bello e profumato 🤩 E sa di primavera 🌞 Sono le 𝒍𝒊𝒏𝒈𝒖𝒊𝒏𝒆 𝒎𝒊𝒔𝒕𝒐 𝒎𝒂𝒓𝒆 𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒂𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒎𝒐 𝒅𝒊 𝒍𝒊𝒎𝒐𝒏𝒆. Tanto buone che penserete "ma questo è davvero un piatto da dieta?" Cliccate il link in bios ...e buon appetito 🥬⬇

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🍏🥞Che sabato sarebbe senza la nostra dolce c

🍏🥞Che sabato sarebbe senza la nostra dolce colazione 🥰 E allora oggi la facciamo così: 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒊𝒏𝒐 𝒔𝒐𝒇𝒇𝒊𝒄𝒆 𝒍𝒂𝒎𝒑𝒐𝒏𝒊 𝒆 𝒗𝒂𝒏𝒊𝒈𝒍𝒊𝒂 🤩 Soffice bontà per una dolce colazione. La ricetta in bios... Perché noi possiamo 😉 E buonissima giornata a tutti 🍏🥞

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🍧🧁Con i primi caldi avete già voglia di gel

🍧🧁Con i primi caldi avete già voglia di gelato? 🙂 Allora provate questi, i 𝒈𝒉𝒊𝒂𝒄𝒄𝒊𝒐𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒍𝒐 𝒚𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕 𝒆 𝒇𝒓𝒖𝒕𝒕𝒂. Ideali come spuntino, per concedersi il piacere del gelato ma senza sgarrare. E non vi sembrerà di stare a dieta 🙂 Cliccate il link in bios 🔗 e buon pomeriggio🙂 🍧🧁
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⬇🥬Oggi gli agretti li facciamo così: 𝒔𝒑𝒂𝒈𝒉𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒆 𝒂𝒈𝒓𝒆𝒕𝒕𝒊, per un pranzo semplice e veloce ma anche gustoso :) Perché si, spesso il tempo è poco. Serve qualcosa di pratico..ma ben fatto. E allora impari che...anche questo si può 👉 Lessate gli agretti, quindi scolateli, passateli sotto acqua fredda e tagliuzzateli con le forbici. "ripassate" gli agretti in padella con un goccio d’acqua, uno spicchio spicchio d'aglio e un peperoncino. Aggiungete il tonno sgocciolato e fate andare tutto insieme giusto un minuto. Scolate la pasta al dente, aggiungetela al condimento, mantecare bene il tutto e servite terminando con un filo di olio evo. Semplice sano e gustoso :) E il pranzo è servito 😋🥬⬇
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⬇🥬Come promesso ecco qua! Stasera usiamo gli

⬇🥬Come promesso ecco qua! Stasera usiamo gli agretti per fare... i 𝒔𝒂𝒄𝒄𝒐𝒕𝒕𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒗𝒊𝒕𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒂𝒈𝒓𝒆𝒕𝒕𝒊 𝒆 𝒑𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆 🤩 Chi ha il mio libro li ha già provati? :D é ora di provarli. Cliccate il link in bios 🔗 per la ricetta e avrete una cenetta sana e gustosa, per imparare che dieta non è solo fettina ai ferri o pollo alla piastra 😊 Rendiamola gustosa questa dieta :) E noi si può ;) Buon appetito a tutti 🥬⬇
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🍓🥞Sempre di corsa, sempre arrabbiati e indaf

🍓🥞Sempre di corsa, sempre arrabbiati e indaffarati. Prendiamoci 5 minuti per noi e gustiamoci la nostra colazione. 𝑷𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒅𝒐 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 dal mio blog, alla tavola dei miei pazienti. A mattino rilassiamoci un pò, pensiamo a noi e poi partiamo. Buongiorno a tutti :) la ricetta nel blog cercando con la lentina 🔎 "porridge all'avena caldo o freddo".. o meglio nel mio libro "la dieta delle stagioni" per avere le ricette sempre con sè 🍓🥞

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⬇️🍺🍏E di questo invece che ve ne pare? 😃 𝑻𝒊𝒓𝒂𝒎𝒊𝒔𝒖̀ 𝒂𝒍 𝒃𝒊𝒄𝒄𝒉𝒊𝒆𝒓𝒆!!! Per uno spuntino da leccarsi i baffi 😃 Che sembra sgarro ma non è 😉 O meglio... sembra birra ma non è 😃 Cliccate il link in bios 🔗 per uno spuntino super goloso 🙂 Perchè noi si può 😊 🍺🍏⬇️

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⬇️🥦🥬E oggi invece? Oggi cucinate voi :)

⬇️🥦🥬E oggi invece? Oggi cucinate voi :) Anzi cucinano i miei pazienti che con il loro piano alimentare da una parte e i miei libri dall'altra, mangiano sano, senza sentirsi a dieta ☺️ Eccole allora le foto dei loro piatti che mi mandano entusiasti :
🔸𝑵𝒊𝒅𝒊 𝒅𝒊 𝒖𝒐𝒗𝒂 𝒆 𝒄𝒊𝒎𝒆 𝒅𝒊 𝒓𝒂𝒑𝒂 per Emanuela;
🔸𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 per Rita
🔸𝑪𝒂𝒓𝒃𝒐𝒏𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒂𝒓𝒄𝒊𝒐𝒇𝒊 per Eleonora
🔸𝑹𝒊𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒓𝒓𝒊 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 𝒆 𝒄𝒓𝒖𝒅𝒐 Per Felicia!
Bravissime le mie pazienti... perchè a dieta... noi ci divertiamo :D
E voi? Non rimandate, prendetevi cura di voi, con le mie ricette :D 🥦🥬⬇️
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⬇️🥦🥬E se è per cena che serve l'idea, c

⬇️🥦🥬E se è per cena che serve l'idea, cosa ne dite di questa? Le 𝑼𝒐𝒗𝒂 𝒄𝒐𝒊 𝒑𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒊 😍 Una di quelle cene da fare al volo! Perché anche in poco tempo si può preparare una cena sana, gustosa e ben fatta 😊 Un po' di verdure, una fetta di pane ed ecco fatto 😊 Perchè basta iniziare e vedrai che è semplice prendersi cura di sé :) Cliccate il link in bios 🔗 e buon appetito 😊
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⬇️🥦🥬Lunedì? Ripartiamo!!! E lo facciamo

⬇️🥦🥬Lunedì? Ripartiamo!!! E lo facciamo così, con un perfetto esempio di piatto unico, sano e buono: 𝒇𝒂𝒓𝒓𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒂𝒄𝒄𝒐𝒍𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒈𝒂𝒎𝒃𝒆𝒓𝒊 𝒆 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊 𝒔𝒆𝒄𝒄𝒉𝒊. Pepe, olio evo, magari un goccio di limone, mescolate e via! Piatto unico perfetto! Ideale anche freddo, da portare a lavoro :) Perchè anche in ufficio puoi :) Allora cosa aspettate? L'estate eccola...mettiamoci in forma! P.S. ma le taccole cosa sono? ve ne parlo stasera :) 🥦🥬⬇️
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🥮🥠Addolciamo il lunedì con una dolce colazi

🥮🥠Addolciamo il lunedì con una dolce colazione. Un vasetto di yogurt, un caffè e il nostro 𝑷𝒍𝒖𝒎𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒃𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒂𝒓𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒆 𝒄𝒂𝒄𝒂𝒐 ... ed è subito buon giorno. Si, ripartiamo così, coccoliamoci un pò e prendiamoci cura di noi <3 La ricetta se volete nel mio blog cercando con la lentina "plumcake bicolore", ma non è quello il punto ☺️ Buongiorno a tutti e buon lunedì 🥮🥠

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⬇️🍕🥪E poi la pizza del sabato sera :D Pe

⬇️🍕🥪E poi la pizza del sabato sera :D Perchè quello con la pizza per molti è un appuntamento irrinunciabile e allora vi dico che si, una volta a settimana anche a dieta la pizza si può :) E oggi la facciamo a casa :) Eccola quella di Giorgia, una mia paziente, e la sua 𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂 𝒂 𝒍𝒖𝒏𝒈𝒂 𝒍𝒊𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 come da ricetta del mio blog www.nutrizionistasantini.it/ cercando con la lentina 🔎, ma la trovate anche nel mio libro la dieta delle stagioni pee averla sempre a portata di mano 🙂 48 ore di lievitazione per una pizza soffice e digeribile🍕🥪⬇️
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⬇️🥦🥬Qualcuno ha detto #carbonaraday ?? 🤩 Non potevamo non partecipare! E allora cliccate il link in bios 🔗 per una raccolta delle nostre versioni, da quella 𝒖𝒐𝒗𝒂 𝒆 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒌 più vicina all'originale a quelle vegetariane, con gli 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊, verdure miste e poi...con le 𝒃𝒊𝒆𝒕𝒐𝒍𝒆! Ricetta inedita dal mio libro la dieta delle stagioni! Voi quale preferite? Sarà una bella sfida :D Perchè si...noi a dieta ci si diverte ;) Buon 𝒄𝒂𝒓𝒃𝒐𝒏𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒂𝒚 a tutti 🥦🥬⬇️
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Vi piacciono le mie ricette ma vorreste imparare a inserirle nella vostra dieta o solo nella vostra alimentazione? Contattatemi per fissare la vostra visita 𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐨𝐩𝐩𝐮𝐫𝐞 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 e imparare a mangiar sano .. ma con gusto!
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🍓🍏Quale miglior risveglio se non con la dolc

🍓🍏Quale miglior risveglio se non con la dolcezza di un buon dolce fatto in casa? 🥰 E come promesso per questa settimana abbiamo usato loro, le nostre adorate fragole, per realizzare questi 𝒎𝒖𝒇𝒇𝒊𝒏 𝒔𝒐𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕. Tutto il buono della semplicità 🥰Cliccate il link in bios🔗 e buon sabato a tutti 🍓🍏

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🍓🍏E se ancora siete nel dubbio "ma le fragol

🍓🍏E se ancora siete nel dubbio "ma le fragole le posso mangiare?" Bhe, ecco la risposta 😅 𝑪𝒉𝒆𝒆𝒔𝒆𝒄𝒂𝒌𝒆 𝒊𝒏 𝒕𝒂𝒛𝒛𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕.. Dalla tavola dei miei pazienti, come previsto dai loro piani alimentari 🥰 E allora direi che si, le fragole si può 😉 Cliccate il link il bios e provate anche voi e domani il dolce del week end sarà proprio con loro, le nostre adorate fragole 😋🍓 Buon pomeriggio a tutti 🍓🍏

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⬇️🥗🍝E oggi cosa prepariamo di buono?? Un

⬇️🥗🍝E oggi cosa prepariamo di buono?? Un piatto che sa di primavera 😃 Perchè si, primavera è anche fave 😋 e allora 𝒑𝒆𝒏𝒏𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒗𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒂𝒓𝒂𝒈𝒊 𝒆 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒌. E ovviamente olio evo 🙂 Dalla tavola dei miei pazienti 🙂 Mangiamo sano, mangiamo di stagione, e prepariamo piatti invitanti anche a dieta...perchè a dieta si può 🥰 E voi, cosa preparate di buono?? :D Buon appetito a tutti 🙂 🥗🍝⬇️
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🍓🥞La colazione del venerdì, quella coccola

🍓🥞La colazione del venerdì, quella coccola prima di partire e iniziare a respirare aria di weekend. Semplice semplice... 𝒇𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒃𝒊𝒔𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒎𝒂𝒓𝒎𝒆𝒍𝒍𝒂𝒕𝒂, 𝒏𝒐𝒄𝒊, 𝒇𝒓𝒂𝒈𝒐𝒍𝒆 𝒆 𝒖𝒏 𝒃𝒖𝒐𝒏 𝒄𝒂𝒇𝒇𝒆𝒍𝒍𝒂𝒕𝒕𝒆. Perché se qualcuno non rinuncia ai pancake, qualcun altro adora la croccantezza delle fette biscottate...a volte basta poco per essere felici 🥰 Anche questo si può. Buongiorno a tutti e buon venerdì 🍓🥞🥰

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